שכיבות סמיכה ומתח

שלום ירון.. אני מתאמן פעם ביומיים על שכיבות סמיכה ומתח..(יוצא לי 3-4 פעמים בשבוע) יש לי כמה שאלות: 1.נניח שאני מתאמן על סמיכה ביום שני בשעה שמונה בערב אני יכול להתאמן למחרת שוב בסמיכה בעשה שמונה בערב..? (זה יוצא מנוחה של 24 שעות)..? 2. המקסימום שלי בסמיכה זה 82.לשיפור הסיבולת אני מבצע 24 חזרות על שש סטים . דקה מנוחה בין סט לסט..(האם זה מספיק..?).עכשיו לשאלה שלי..בסט החמישי והשישי אני מתחיל להתעייף..אני מבצע את הסמיכה בקושי ואני חושב שאני מזייף..ז"א הגוף לא ישר..האם זה נכון להתאמן ככה..? (ככה השתפרתי..לפני חצי שנה עשיתי 20*6 ו50 מקסימום). 3.מתח- האם דקה מנוחה בין סט לסט מספיק..? ולפעמים שאני עושה יותר חזרות אני מעלה את המנוחה לדקה וחצי עד שתי דק'..האם זה טוב..? 4.האם עבודה על מתח&שכיבות סמיכה 3-4 פעמים בשבוע זה מספיק לשיפור הסיבולת?

לא אוכל לעזור לך, היות ואני לא מאמין בפיתוח סבולת בפלג הגוף העליון - אלא בפיתוח כוח.