שאלה לירון

שלום ירון אני מתאמן 4 פעמים בשבוע על ריצות של 6 ק'מ במשך 25-26 דק'.(קצב מהיר) אני מפחד שאני אגיע למצב של אימון יתר וכך יקרה לי תהליך הפוך שהכושר שלי יירד במקום שיעלה. איך אני אמור להרגיש מתי אני צריך להוריד מעצימות האימון ולתת לגוף מנוחה..והאם זה טוב לרוץ רצוף ללא יום מנוחה..? (אני עובד על סיבולת)

זו שאלה שקשה להשיב עליה בהתכתבות. באופן כללי ביותר אימון יתר מאופיין בירידה משמעותית בביצועים, בתחלואה מוגברת, בתחושת עייפות, בדלקות שרירים ורקמת חיבור. כדי להימנע מאימון יתר רצוי שתגוון את תוכנית האימון שלך, וגם מדי תקופה - הארך את פרקי המנוחה ותוריד את עצימות האימון.