עייפות..?

שלום ירון אני מבצע שכיבות סמיכה 24*6 לשיפור הסיבולת.לפעמים 4 פעמים בשבוע ולפעמים 3. היום כשעשיתי את השכיבות סמיכה הרגשתי עייפות וכבר בסט הרביעי היה לי קשה מה שלא קרה לי אף פעם..למה זה ממה זה נובע..? עוד שאלה: אני רץ 4 פעמים בשבוע ואני רוצה למדוד 2000 האם כדאי לתת לגוף לנוח שבוע או יותר כדי שאני יגיע במצב אופטימלי(לריצת 2000) ולא עייף מהריצות הקודמות..? תודה

יכולות להיות כמה סיבות לירידה בביצועים - להלן חלק מהן: מנוחה קצרה מדי בין האימונים חוסר במרכיב תזונתי כלשהו מחלה מנוחה קצרה מדי בין הסטים מנוחה של 48 שעות לפני הריצה תספיק.