אימנוים קצרים בעצימות גבוהה

ירון יקר, האם יש הבדל בין פעילות בעצימות הכי גבוהה שאני יכולה 20 דקות, 3 פעמים ביום, או שעדיף שעה שלמה, פעם אחת, בעצימות בינונית? (לדוגמה הליכה/ריצה על מסילה). השאלה היא כיון שנורא נורא קשה לי נפשית (לא פיזית) לעשות זאת במשך שעה רציפה, זה ממש "הורג" אותי... ולעומת זאת 20 דקות קשות מתאימות לי לאללה, האם זה אפשרי והתוצאה תהייה אותה אחת?? המידה והאפשרות הראשונה לא טובה אילו אפשרויות אחרות יש לי, אם בכלל, לפזר אימון אירובי במשך היום ולא בבת אחת פעם ביום?? תודה שנה טובה ומפותחת, אור

אימון קצר ואינטנסיבי עדיף עשרות מונים (לפחות) על אימון ארוך בעצימות בינונית. הגוף מותאם להתפרצויות אלימות של כוח, ולא לשיוט נינוח. בהיבט הזה את יכולה לפזר את האימון האירובי שלך למספר חלקים ביום. למעשה אימון אחד (!!!) בן 20 דקות בקצב הכי מהיר שאת מסוגלת עדיף בהרבה על 60 דקות בעומס נמוך.