ביצוע נכון של שכיבות סמיכה

שלום ירון אני מבצע שכיבות סמיכה כחלק מהאימונים שלי ורציתי לדעת מהי הדרך הנכונה ביותר לביצוע שכיבות סמיכה..שהגוף ישר או כשה"תחת" מורם טיפה כלפי מעלה... ? ( כשהתחת מורם כלפי מעלה זה יותר קשה האם זוהי הדרך..זה בריא לגוף..? ולמה זה יותר קשה..?) תודה

מנח אנטומי טבעי הוא הטוב ביותר, וזה תמיד נכון = בכל תרגיל. זה אומר שהגוף ישר, ויש קשת בגב התחתון. תחת למעלה כופה עליך כיווץ של שרירים נוספים (לא רלוונטיים לתרגיל) לכן הוא יותר קשה. יש שיטות טבעיות להעלאת דרגת הקושי, ודיברנו עליהן כבר.