כאבי ברכיים.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 21 גובה 1.73 משקל 65. התחלתי לרוץ לפני שבועיים, שישה ימים בשבוע ויום אחד של מנוחה. אני רצה בעיקר בשביל לשפר את סיבולת הריאה ונשימה. אני רצה 10 דק' מרחק לא ידוע שבהליכה הוא 20 דקות. אינני יודעת מהי המהירות, אך זה משהו בסיסי. בשבוע הראשון הכל היה טוב ויפה, לפני האימון עושה מתיחות, רצה ואז שוב עושה מתיחות. היו כאבים והם עברו אחרי כמה שעות. פתאום לאחרונה בשבוע האחרון התחילו אצלי כאבים נוראיים במרפקי ברכיים, זה לא ממש כל כך מפריע לריצה, אפילו עובר קצת, אך כאשר אני מפסיקה זה כואב פי שניים ולא עובר. עשיתי יום אחד מנוחה כשראיתי שזה לא משתפר, ואז שוב ניסיתי לרוץ וזה בכל זאת לא עובר. מהי הסיבה לכך? האם אני רצה נכון (בטבעיות)? כי אני כל הזמן מנסה לדעת איך לרוץ בטבעיות. יש לציין שנולדתי עם רגליים שמאליות. האם הכאבים יכולים לנבוע מכך? מה אפשר לעשות עם הכאבים? תודה על תשובתך. קו
ראשית, אני שמח שקיבלת החלטה להתחיל לבצע פעילות גופנית. שנית, אין אפשרות לאפיין את מקור הכאבים בהתכתבות (וממילא לא הוסמכתי כרופא). ולבסוף, את מוציאה לפועל אתההחלטה שלך באדיקות יתרה. במילים אחרות, הרקמות השונות המקיפות את הברכיים לא מספיקות להתאושש בין האימונים - בהתחשב בכושרך הנוכחי. רוצי רק 3 פעמים בשבוע בשלב הזה.
תודה רבה על העצה. בברכה קו
