שלום,אני זקוקה לעזרה!

שלום, שמי אלה ואני כבת 17וחצי כמעט 18, בעברי הדי רחוק (גיל 13 וחצי) סבלתי תקופה מהפרעות אכילה ונחשבתי כאנורקסית..ובעיקר התעסקתי בספורט המון,והייתי בכושר נהדר,ואפילו עברה לי האסטמה ממנה סבלתי. אך הפרעת האכילה שלי עברה לקיצוניות השנייה וכעת אני מטר 72 בערך ושוקדלת כ-85 קילו. אני מאוד מאוד סובלת מהעניין,גם בגלל הפן האסטתי וגם הבריאותי...הכושר שלי ירוד עד אימה ,האסטמה חזרה לי וכמו כן התחלתי לסבול מהזעת יתר. הדבר מציק לי מאוד... ניסיתי כמה פעמים לחזור לכושר אך כל פעם התייאשתי,בעיקר בגלל שהיה לי קשה לנשום או שהרגשתי שאני מבזבזבת זמן ונכנעתי. כעת אני מרגישה שאני חייבת לקחת את עצמי בידיים לפני שאשמין עוד ומצב הבריאות שלי יתדרדר. אני זקוקה לעזרה! מאיפה אני מתחילה? אני בכושר אפסי לחלוטין.אני מתקשה לנשום אחרי הליכה קצרה. אני רוצה לדעת איך אני מתחילה להכניס את עצמי לכושר כמו שצריך(ועוד יש לי צבא עוד שנה). איך אני מתחילה וממשכיה לכושר וחיים בריאים יותר? אנא עזרו לי בהקדם,אני עובדת עיצות!

תתחילי באימוני הליכה: כל יום למשך 15 דקות, בקצב הכי מהיר שאת יכולה להתמיד בו. בכל שבוע האריכי את האימון ב 3 דקות. כשתגיעי לאימון בן 30 דקות נדבר שוב.