חיטובים - שאלה לירון

ירון שלום, אני בת 18 ומעוניינת לחטב את גופי, בעישר באזור הירכיים והישבן, גם באזור הבטן לא יזיק. נרשמתי לחדר כושר ואני אשמח אם תוכל לייעץ לי באילו מכשירים מומלץ להשתמש לצורך כך, באיזו תדירות וכמה סטים/דקות כל פעם על כל מכשיר. האם אתה ממליץ על איזשהו חוג לצורך העניין או שעדיף עבודה עצמית על מכשירים? תודה מראש, נעמה

הגורם המשמעותי ביותר באימון הוא האינטנסיביות שלו, ולא המיקום הגיאוגרפי. מצידי זה יכול להיות סטודיו, או עבודה אינדיבידואלית בבור המשקולות. המכשירים הכי יעילים הם..... הגפיים שלך. בצעי תרגילים מורכבים בעמידה במקום תרגילי בידוד בישיבה. אתן לך כלל אצבע: בכל פעם שישבנך נוגע בכסא (כלשהו) האימון אינו יעיל. ככל אצבע נוסף: אימון קצר ואינטנסיבי (מעט מנוחות)יעיל בהרבה מאימון ארוך עם מנוחה אחרי כל סט.