תוספת חלבונים

יש לי שאלה קטנה, אני מתאמנת בין 3 - 4 פעמים בשבוע. אימון שכולל עבודה של כשעה בחדר כושר ועוד כ- 3/4 שעה אימון אירובי. האם יש לי צורך בתוספת חלבונים? לפי חישוב של יועצת תזונתית נאמר לי כי על משקל גוף של כ- 55 ק"ג צריך לצרוך במצב של פעילות גופנית כזו כ- 75 גר' חלבון. זה הגיוני? מי כן צריך את תוסף התזונה של החלבון? תודה!

ירון שלום אשמח לקבל מידע מדוייק בנושא צריכת חלבונים באופן לא טבעי (שלא באוכל...). האם יש לך מידע על מאמרים בתחום שאתה יכול להמליץ לי עליהם? מאמרים בעברית? אנגלית? הייתי רוצה מידע קצת יותר "מדעי" על השפעת החלבון כשלוקחים אותו באופן מלאכותי ע"י אבקות למינהן... המון המון תודה, הנושא מאוד מאוד מאוד חשוב לי...

את לא צריכה תוסף חלבון, רק תוספת חלבון לתפריט. משקל גופך אינו קריטריון מספיק מדוייק ע""מ לחשב את כמות החלבון היומית בתפריט. לשם כך צריך להעריך מהי מסת הגוף נטולת שומן. בהנחה שגופך מכיל רק 15% שומן (שזה מעט מאוד), לפי המכפלה של אותה דיאטנית את אמורה לצרוך 63.5 גרם חלבון ליום.