האם תוסף קריאטין מזיק לבריאות?

שלום ירון, אני מתאמן כ 10 חודשים ואני נוטל אבקת פרוטאין חלבון מי גבינה ועכשיו התחלתי לקחת קריאטין, שאלתי היא האם משהו מבינהם מזיק לבריאות? אני יודע שאם לוקחים קריאטין מבלי לשתות 12 כוסות מים מינימום אז זה לא בריא לכליות. זוהי שאלה אחת ועוד שאלה היא :רציתי לציין שאני מתאמן רק אנאירובי כבר 10 חודש ועליתי 12 ק"ג גדלתי ממש. אז רציתי לשאול מה הנזק שזה עלול לגרום לי? ועשיתי בדיקת מאמץ לפני חודש ויצא תקין ואפילו היה רשום כושר גופני מצויין, אז איך זה שהיה רשום כך מצויין אם שאני רץ 10 דקות אני ממש מתעייף? אודה לך אם תענה על 3 השאלות תודה.

השאלות שלך כלליות מדי כך שאיני יכול להשיב תשובה ממוקדת. לגבי קריאטין אין מספיק מידע מחקרי, אבל יש להניח שצריכה של קריאטין תקטין בסופו של דבר את ייצור הקריאטין הטבעי בגופך. מנקודת ראותי - זה לא טוף. לא ירדתי לסוף דעתך בנוגע לנזק כתוצאה מעליה במשקל? ברור שעליה כזו במשקלך תקשה עליך לרוץ. כושר גופני מוערך במספר קריטריונים - לא רק יכולת ריצה. גם כוח השרירים הוא קריטריון לכושר, אז למה אתה מתפלא?

אני שואל למה הרופא רשם לי כושר גופני מצויין בזמן שב 10 דקות ריצה אני ממש מתעייף?