שאלה

קראתי לא מזמן בעיתון שרצוי לשתות כוס קפה שחור לפני אימון גופני מכיוון שהוא ממריץ את הדופק, וככל שהדופק גבוה יותר כך שורפים יותר קלורויות. האם זה נכון? תודה

אין שום תחליף למים למי שמתעסק בספורט שאינו מקצועני וחובבני ובשום מחקר או מאמר לא תמצאי הוכחה לטענתך שהפכה לעובדה מקובלת על אנשי המקצוע, אולי באופן סוביקטיבי ישנם שזה משפיע עליהם אבל לא באופן פזיולוגי - מים קרים מעט נספגים מצויין ודוחים תחושת אי נוחות באימון ,מומלץ לשתות כל 10 דקות גם במהלך האימון והריצה אם השתיה זמינה.נסי לבצע את האימון שלך במשך שבוע עם שתיית קפה ובמשך שבוע שלאחריו ללא קפה ,תעדי מימדים של מרחק שרצת,הלכת באותו הזמן40-60 דקות,מדדי דופק התחלה וסיום ואולי תמצאי מה הכי מתאים לך.

קפאין (הנמצא בקפה השחור) מעורר את מערכת העצבים המרכזית, ומגביר את קצב המטבוליזם בגוף.שתייה של קפה שחור לפני אימון כזה יכולה לעזור כשהמטרה היא ירידה באחוזי השומן. כמו כן לא מומלץ להגזים במינונים של קפאין בשאר שעות היום, כי לקפאין יש גם תופעות לוואי(ירידה בריכוז,מצבי רוח..) בהצלחה!!!