שאלה לירון

ירון שלום, מהי הדרך הטובה ביותר לצמצום היקף המותניים? אודה לך אם תוכל להתייחס הן לפעילות שנעשית בחדר כושר והן לפעילות שניתן לעשות בבית. תודה מראש ויום נעים!

יותר פעילות, פחות אוכל. הכוונה ב"יותר פעילות" היא - באופן כללי יותר פעילות: יותר הליכה ברגל כדי להגיע ליעדים קרובים, יותר עליה במדרגות במקום במעלית ..... פעילות ספורטיבית, גם. האימון היעיל ביותר בכל מסגרת הוא אימון קצר, אינטנסיבי, על בסיס יומיומי. מה עושים בדיוק זה ממש לא משנה בשלה הנוכחי של הקריירה הספורטיבית שלך, אם כי אני מצדד באימון הכולל ריצה ותרגילים לפיתוח כוח. ליתר דיוק אני מצדד במשקולות חופשיות (לא מכונות) ובתרגילים מורכבים כגון לחיצת חזה (סמיכות מרפקים) סקוואט (ולא יישור רגלים במכונה ) וכן הלאה.