שאלה חשובה!
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום הייתי מעוניינת לדעת מה כדאי לאכול לפני פעילות גופנית - אם בכלל ואחרי פעילות גופנית. תודה מראש
יעל יקרה, לפני פעילות גופנית בערך שעה-שעתיים לפני הפעילות כדאי לאכול פחמימות שונות על מנת לתת לגוף אנרגיה שהוא יוכל לפרק בפעילות הגופנית.דוגמאות לפחמימות:לחם,פסטה,דגני בוקר לכל סוגם,אורז וכו'. לאחר הפעילות מומלץ לאכול ארוחת שתשלב בתוכה ירקות,פחמימות וחלבונים.דוגמה אישית שלי לארוחה שאני אוכלת אחרי ספורט:סלט ירקות בשילוב של שתי פרוסות לחם או קרקרים מחיטה מלאה עם גבינות ולפעמים גם עם יוגורט.אה וכדאי לך לאכול עד שעה אחרי הפעילות. טיפ אחרון כדאי לך קודם כל לנוח כמה דקות אחרי הספורט ורק אז להיכנס להתקלח כדי שהגוף יירגע מההזעה.
מה גורם לך לחשוב שהאנרגיה לאימון מגיעה מהארוחה לפניו? את לא קוראת מה שאני כותב כאן בפורום ומבוסס על מדע?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
