אוכל אחרי האימון בחדר כושר

אני בן 16 ואני מתאמן במכון כושר 3 פעמים בשבוע ורציתי לשאול אם זה בסדר אם זה טוב לאכול אחרי שעה מסיום האימון? מה לאכול אחרי האימון?

היי,אור.גם אני בת 16 ואני מתאמנת בחדר כושר כבר שנתיים.שאלתי הרבה את השאלה הזו ויש לי תשובה בשבילך. דבר ראשון ההמלצה של כולם היא לאכול כמה שיותר מהר אחרי האימון ואתה צודק עד שעה מזמן סיום האימון כי עד אז הגוף עדיין שורף אנרגיה. דבר שני אחרי האימון מומלץ לאכול חלבונים ולשלב את זה עם פחמימות וויטמינים כלומר ירקות.חלבונים הכוונה היא לגבינות,יוגורט וכו'.אישית על עצמי כשאני חוזרת מאימון של ספינינג או קיקבוקס או עיצוב אז אני אוכלת סלט ירקות עם גבינות וקרקרים מחיטה מלאה. וסתם עוד טיפ קטן ששמעתי בחדר כושר אל תתקלח ישר כשאתה מגיע מאימון,תן לגוף להירגע קצת מהזיעה כי אחרת כל ההזעה באימון לא שווה. מקווה שעזרתי לך

תודה נשמה.. עוד שאלה זה בסדר אם אני חוזר ואוכל 2 ביצים וקופסת טונה ועגבנייה??