שאלה למבינים בנושא....
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמנת כבר חצי שנה בחודר כושר שעה פעילות אנאירובית ושעה וחצי פעילות אירובית, אני מרגישה בתוצאות שהשרירים שלי התחזקו כתוצאה מהפעילות האנאירובית אבל השאלה שלי היא, האם השרירים ימשיכו להתחזק במידה ואני לא משנה את התכנית ולא את המשקלים שעליהם אני עובדת בתרגילים?....או שברגע שהם מתרגלים לתכנית מסויימת הם מפסיקים להתחזק?
כשהגוף מתרגל לאותם תרגילים, ולאותו נוסח של פעילות, התוצאה היא שהפעילות הופכת לפחות אפקטיבית, והתוצאות לא יהיו כמצופה. כמו שאומרים שיש לגגוון באוכל שאוכלים ולא לאכול כל הזמן אותו דבר כי הגוף מתרגל, כך זה נכון גם לגבי כושר, ולכן אם את רוצה להמשיך לראות תוצאות, ולחזק עוד יותר את השרירים את חייבת לגוון עם התרגילים ובהדרגה להעלות עם העומסים. מקווה שעזרתי!
את לא עזרת מנקודת ראותי, והתשובה שלך אינה נכונה. למה צריך לשנות תרגילים כדי להתחזק? על פי איזה עקרון פיזיולוגי - שינוי בתרגיל אמור לגרום לעליה בכוח ?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
