שאלות

1.אני עושה שכיבות סמיכה אם ידיים קרובות לכתף והבעיה היא ששרירי החזה שלי לא ניראים יפה כמו של מפתחי הגוף כלומר יש להם צורה אחרת.האם זה בגלל המתח שאני עושה או בגלל השכיבות שמיכה?איך אפשר "לעצב" את שרירי החזה כלומר איך עושים להם צורה?{האם צורות שונות של שכיבות סמיכה} מקווה שהבנתה. 2.האם כדי לשפר את הסיבולת במתח אפשר לעשות 10 חזרות של 4 סטים מנוחה דקה?

1. צורת השרירים שלך היא קבוע גנטי. יחד עם זאת תמיד אפשר להגדיל אותם, ולהקטין את כמות השומן מתחת לעור כדי להבליט אותם. מכל מקום אני מציע לך לגוון את אופן הביצוע, כדיע לשמור על בריאות מפרק הכתף. 2. לא. כדי לשפר סבולת אתה צריך לעבוד בתחום של 25 - 30 חזרות בסט. בשביל זה צריך גרביטון , או באמצעים ביתיים - בקש ממישהו שיתמוך ברגליך כדי להוריד מהעומס, על מנת שתצליח להשלים את מספר החזרות הדרוש.

1. גם השריר הדו ראשי שלי ביד אחת לא נראה אותו דבר בדיוק כמו השריר הדו ראשי ביד השנייה,האם זה גם גנטי או אימון שונה מהיד השנייה? 2.לגבי המתח אני עושה 15 מקסימאלי,איך אתה רוצה שאני יעשה 20 בכל סט? 3.האם אף שריר בגוף לא דומה בדיוק לשריר המקביל שלו?{יד ראשי מול יד ראשי וככה כל השרירים בגוף} 4.אני עושה 20 חזרות 4 סטים 7 ק"ג על הגב וזה לא בדיוק מעלה לי את הסיבולת של השכיבות שמיכה אפילו מוריד קצת,מה אני צריך לעשות כדי לשפר את הסיבולת? 5.מה אתה מציע לי לחזק ואיך את השרירים כדי לרוץ יותר מהר? מקווה מאוד שלא התרחתי אותך.פשוט זה נורא חשוב לי לדעת. תודה רבה