לנינית...

שלום נינית בקשר לשאלה ששאלתי על הדופק..המטרה שלי היא להגיע לכושר אירובי מצוין זאת אומרת בסיבות ה 6 ,6 וחצי ב 2000..( אני בסביבות ה-7).אינטרוולים של 2 דק' זה בערך 600 מטר ושישה כאלה לא מספיק..? וככל שהדופק באימון יותר גבוה כך האימון יותר טוב..יכולת אנאירובית זה חלק מהאימונים שלי..תסבירי לי אם אני טועה. אשמח אם תיתני לי את האיי סי קיו שלך אם יש לך... תודה

תראה, אי אפשר להגיד שככל שדופק האימון גבוה יותר-האימון יותר טוב. זה תלוי במידה רבה במטרת האימון שלך. מפני שציינת שאתה מעוניין לשפר את יכולתך האירובית, הסקתי שאתה צריך לעבוד על דופק נמוך יותר, במשך זמן יותר ארוך. לדעתי, אינטרוואל של 2 דקות זה מעט מאוד לשיפור היכולת האירובית והאימונים שאתה מתאר מתאימים יותר ליכולת אנאירובית. בחזרה לענייננו, אם אתה אומר שאתה רוצה לעבוד על הסיבולת האנאירובית, האימונים שאתה מתאר נראים לי מתאימים, חוץ מפרט אחד קטן...ציינת שאתה מגיע לדופק 200, וזה משהו שהדאיג אותי. זה כמעט הדופק המקסימלי שלך (בגיל 17 אתה יכול להגיע בערך ל-203) ומגיעים אליו במאמצים מ-א-ו-ד עצימים. אתה לא מרגיש שום תופעות חריגות במהלך או אחרי האימון? האימון נועד לשפר את הכושר הגופני, אך בתנאי שאינו פוגע בבריאות, וחשוב להעלות את רמת האימון בהדרגה. האייסיקיו: 78-418-743