מתח

קודם כל אני שמח שחזרה ומקווה שנהנתה. השאלה היא האם כדי לשפר את עליות המתח וגם לחזק את השריר הדו ראשי אתה ממליץ על סוג אחד של עליה או כמה?{הסבר:האם עדיף שכל העליות יהיו ככה שהיד תהיה לפני המוט[יותר קשה] או שהיד תהיה לפני המוט בסט אחד ובסט השני היד תהיה אחרי המוט}בקיצור סוגים אחרים של עליות. תודה

תודה על ההתעניינות, ובכן חזרתי..... כן, אני ממליץ על גיוון, כי זה אומר להכניס לפעולה הרבה שרירים סינרגיסטיים (מסייעים). הגיוון קשור גם לרוחב האחיזה, וגם למשיכת המרפקים לכיוון המותניים (בשביל זה צריך מנח זוויתי משהו מתחת למתח).