האם הליכה עוזרת?

שלום רב, אני בת 19. לאחרונה התחלנו (אני ומשפחתי) לעשות הליכות לייליות כאלו. אנו הולכים בקצב רגיל- בינוני. שאלתי היא האם זה מועיל גם לגוף והאם זה עוזר בהורדת משקל? אם לא- אז מה כן? כמו שניתן להבין משאלתי, אינני מבינה כלום בספורט. אשמח אם תוכל להסביר לי מהי פעילות אירובית? למה היא מועילה? ובכלל, למה חשוב לשמור על כושר? כן, אשמח לקבל תרגילים לפעילות אירובית תודה רבה אורית

הליכה מאוד עוזרת, לשמור על בריאות מערכת הנשימה, הלב, כלי דם, שרירי השלד, ולהרזיה. כל זה נכון במידה והולכים מהר, ולפחות 4 פעמים בשבוע. אימון אירובי - השרירים צורכים הרבה חמצן כדי להתכווץ. כדי שהאימון האירובי יהיה יעיל הוא צריך לכלול שרירים גדולים.