בכי מפגיעה

שלום. אני בת 26 ,אמא ל4ילדים ,מנהלת צוות שירות . כבר כמה שנים אני נמצאת במצב שהוא לא נעים. כל פעם כשמעליבים אותי או פוגעים בי מתחילים לעלות לי דמעות בעיניים ואני לא מצליחה לשלוט בזה. זה מפריע לי בעיקר במהלך העבודה כשאני בשיחות עם קולגות או מנהלים ויוצא שנפלטת מילה כלשהיא אני מתחילה להרגיש שאני חנוקה ושהדמעות יוצאות ואני לא מסוגלת לדבר ולהסביר את עצמי אז אני פשוט יוצאת מהחדר וזה יוצר לי מצבים מאד לא נעימים. איך אוכל לטפל בעצמי -לעזור חעצמי להתגבר על זה?