מחשבות חוזרות על כשלון
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
אני עומדת בפני מועד ב'. לאחר שנכשלתי, אני מאוד מתקשה להתרכז בלמידה. אני מרגישה כאילו צריכה להתעלות על עצמי כדי לעבור את המבחן. אחרים אומרים לי אל תחשבי על הכשלון, על ההשלכות. אבל אני יודעת שאני לא יכולה באמת ללמוד כמו שלמדתי לכל מבחן אחר. מצד שני, אני חייבת להשאר רגועה כדי להצליח ללמוד ואז אני מוצאת את עצמי פשוט קוראת את החומר כמו על טייס אוטומטי. איך מתמודדים עם החרדה הזאת ? בתודה!
הי רון, יש את הפתרון התרופתי, לעצלנים, שלא מניס את המחשבות אבל מקהה את החרדה. ושי את האפשרות להיעזר בטיפול שילמד אותך להתגבר על חרדת המבחנים שפיתחת. אודי
תוכל להמליץ לי טיפול בדרך ה-2, בבקשה ? אני לא חושבת שיש לי חרדת בחינות בכללי. החרדה היא בגלל המבחן הנוכחי.. בנוסף, רציתי לשאול איך אני יכולה להתמודד עם הקושי הרב שיש לי עם הטעויות שעשיתי. חוסר ריכוז שגורם לכישלון.. (אני מאובחנת עם בעיות קשב וריכוז). בתודה.
שלום רון, לגבי בעיות הריכוז - היעיל ביותר זו תרופה ממשפחת הריטלין. התייעצי עם רופא. לגבי הקושי עם הטעויות שעשית - זה נשמע מנגנון אנטי-למידתי. מטעויות צריך ללמוד ולא "להתקע" עליהן. מאחר ואני שומע שאינך מצליחה להתגבר על החשיבה האובססיבית על הכישלון בעצמך, אני ממליץ לך לפנות לאיש מקצוע העוסק בהיפנוזה (פסיכולוג עם רישיון להיפנוט) - מה שיכול לסייע בעמדה יעילה להתכוננות לבחינה. אודי
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
