שלום זקוק לעזרה..

אני בן 26 ויש לי קצת בעיה שנוצרה בזמן האחרון.. אני מרגיש כל הזמן לחוץ וסובל מחרדות שהחרדות שלי הם שאני לא מצליח להביא את הנשימה למצב של אוטומט אני חושב על כל נשימה שאני עושה ולפעמים נושם בעצמי אני לא מצליח לצאת מזה החרדות האלה נובאות מזה שאני מפחד שהלחץ דם שלי הוא גבוה אז אני חושב על כל נשימה... תודה על העזרה..