מטריד בטירוף

שלום אני בחור כבן 26 בעייתי היא לחץ וחרדה לא מוסברים כבר שנים אני מרגיש שהלב שלי פועם בחזקה ללא סיבה ניראת לעין , ואני מאוד רגיש ללחץ דברים קטנים מאוד יכולים להוציא אותי משלוותי, האבסורד שדווקא אני ניראה דיי אדיש מבחוץ, בנוסף ה"לחץ" הפנימי הזה בא לידי ביטוי בהתנהגות שמטרידה אותי מאוד שבאה לידי ביטוי בכסיסת ציפורניים ואני גם נוגע בשיער שלי ובקרקפת כאילו אני מחפש משהו אני עושה זאת כמעט ללא שליטה ותוך כדי פעילות יום יומית אפילו באוניבסיטה בשיעורים אני מאמין בקצב של כל כמה דקות.... יש אולי דרכים להתמודדות עצמית? או לא מה עושים?? לאן פונים? תודה רבה