פחד

ערב טוב, יש לי בעיה כזו שאני מפחד שלא ארדם בלילה ובעקבות כך אני מרגיש שאני צריך לעשות כל מיני דברים לפני השינה בשביל להיות "מוכן" לשינה. למשל אני חייב לאכול משהו, להתרחץ, ללכת לשירותים וכו' - גם אם אין לי כח וגם אם אני למשל מפוצץ מאוכל- אני חייב לבצע כל אחת מהפעולות, אם אני מנסה לא לעשות אותן- מתחיל לרוץ לי סרט בראש על זה שאם לא אעשה את זה לא ארדם, ואז אני אומר לעצמי- לא נכון כן תרדם, זה לא הגיוני, ואז אני אומר אובייקטיבית זה באמת לא הגיוני אבל מכיוון שאני חושב שאני חייב לבצע את כל ההכנות לפני השינה- אם לא תבצע המחשבה על זה לבד לא תתן לך להרדם. והויכוח הפנימי הזה מתגבר ככל שאני מתקרב לשינה עצמה ואם אני ממשיך לנסות להתעלם אני מגיע לשינה כמו גוש עצבים ואני באמת לא נרדם עד שאני ממש מותש (לפנות בוקר ומעלה) ו\או שאני נכנע ואוכל\מתרחץ וכו'. מה לעשות? אני רואה 2 אופציות- 1. להסכים לכל רצון פנימי בהנחה שאחרי שאני אפסיק להתווכח עם עצמי זה יפסיק להיות משהו מיוחד בעיני ובטבעיות אני אוכל להתעלם 2. להתכווח עם עצמי ולהגיד בכל הכח (למשל) אני לא מתרחץ ומצידי שלא אשן כל הלילה- אבל זו שיטה כ"כ מעייפת, אני שעה רב עם עצמי ואז מנסה לישון מעוצבן וכמובן לא מצליח ואני ממשיך לריב וכו' וכו' ואח"כ אני מרגיש הפוך כל היום... אז שוב אשאל: מה מומלץ לעשות?

שלום לך. אני חושבת שיש פחות משמעות לשאלה "מה נכון לעשות" לקראת השינה, כי הרי בכל דרך בה תבחר תשאר מתוסכל וחסר כוחות. בעיני חשוב יותר לשאול מדוע יש כזה אי שקט סביב השינה, מה הוא מסמן, מה המקור שלו. אני מניחה שבצורך בטקס הזה אתה מבטא איזו שהיא חרדה, חוסר שקט, או מצוקה שאולי אין לה עדיין מילים ופשר, ואין לה מקום באופן מודע בחייך, אבל כנראה "מרימה את ראשה" בלילה, סביב הקושי בשינה. אני חושבת שחשוב להקשיב לאותה "אזעקה" שהנפש שלך מפעילה, ולא להשתיק אותה. נדמה לי שדרכה יש איתות על קושי או כאב שצריך להשתחרר. אני חושבת שהדרך הטובה ביותר עבורך תהיה לפנות לטיפול, ולנסות להבין את המשמעות מאחורי הקושי שאתה מתאר. בהצלחה, מלי.