תקופה מדאיגה

היי לא ממזמן השתחררתי מהצבא אני בן 22 ובזמן האחרון אני נתקף ללחץ כשאני בסביבה של אנשים במיוחד לכאלה שאני לא מכיר. לדעתי זה אחד הסימפטומים לביטחון העצמי הירוד שמלווה אותי בתקופה האחרונה ומשם מתחילה הבעיה. אולי גם השינוי החד הזה מהצבא לאזרחות עשה את שלו.... מאז שזה התחיל אני מנסה תמיד להילחם בזה אבל ללא הצלחה , איך אני יכול בכוחות עצמי להרפות את הלחץ הזה ולעלות לעצמי את הביטחון, להחזיר אותו למה שהיה ?

שלום לך חייל משוחרר, לא לגמרי ברורה לי ההיסטוריה של הבעיה שלך. האם התופעה התחילה עוד לפני הצבא ועכשיו רק החריפה? או שמא מדובר במשהו חדש לגמרי? בעיות של דימוי עצמי אינן פורצות, בדר"כ, ביום בהיר אחד. חרדות דווקא יכולות. לדבריך, אתה מנסה להילחם בזה, ולמעשה זוהי הדרך הטובה ביותר להתמודד. לא להיכנע. אם לא תתן לחרדה וללחץ לנהל אותך, יש סיכוי טוב שהם יפחתו. לעומת זאת, ניסיונות להימנע מהמצבים המלחיצים דווקא מחזקים את הדפוס. אם אתה מרגיש שאתה מתקשה למגר את התופעה בכוחות עצמך, פנה לעזרה. יש סדנאות המתמחות בטיפול בחרדה חברתית, וכמובן גם פסיכולוגים דינמיים והתנהגותיים שישמחו לעזור. יש תופעות שטוב "להרוג כשהן עוד קטנות". נדמה לי שזו אחת מהן. בהצלחה ליאת

התופעה הזו כנראה התחילה קצת לפני שהשתחררתי מהצבא ואני משוחרר 4 חודשים. בתקופת הצבא היה לי ביטחון עצמי גבוה וכמובן שגם דימוי עצמי כזה, הייתי מתקשר ומתחבר לאנשים ממש בקלות זה היה בשבילי כמובן מאליו... המצב הזה חדש לי וגם אני חושב שזה הצטברות של דברים קטנים שהלכו והתגברו. אני כמו שאמרת מנסה לא להיכנע ללחצים האלה לפעמים זה קורה כמו שצריך אבל לפעמים זה לא ופעם אחת כזו שלא הולך - מחזירה אותי שתי צעדים אחורה... איך אפשר לדכא את המחשבות השליליות שפיתחתי לאחרונה ? הרי לפי מה שאני יודע יש קשר ישיר בין הדימוי העצמי שלך לבין הביטחון העצמי וכל הדברים מסביב. לא רוצה לסבך את עצמי בסדנאות וטיפולים אצל פסיכולוג (זה גם שיקול כספי) היתי פעם אחת אצל פסיכולוג והבנתי שזה לא בשבילי הוא אמר שעם הזמן והמפגשים שלי איתו אני מכיר את עצמי טוב יותר וככה הביטחון שלי עולה, אבל לצערי היה קשה לי להאמין לזה, אני לא חושב שזה יכול לעזור לי. תני לי טיפים איך לחשוב רק חיובי , לעלות לעצמי את הדימוי ואת הביטחון יחד תודה...

שוב שלום, כפסיכולוגית שעבדה (ועובדת) קשה מאד במשך שנים רבות כדי להיקרא כך, קצת קשה לי עם אמירה כמו - "לא רוצה לסבך את עצמי בסדנאות וטיפולים אצל פסיכולוג" אני מודעת גם לשיקול הכספי. ובכל זאת, כדי לקבל טיפים להתמודדות, יהיה עליך להרחיק לפורומים אחרים, אולי כאלה העוסקים בעזרה עצמית או תמיכה הדדית. דימוי עצמי הוא מהות יציבה יחסית, הנבנית בתהליך איטי וממושך במהלך ההתפתחות. ככלל, חוויות חוזרות של הצלחה תורמות להעלאת הדימוי העצמי והביטחון העצמי שלנו, בעוד חוויות של כישלון וחוסר אונים מערערות או מחלישות אותם. אם תצליח לזמן לעצמך התמודדויות מאתגרות מצד אחד, אך גם כאלה היכולות להעניק תחושות של סיפוק, הצלחה והישג אמיתיים, אתה בכיוון הנכון. בהצלחה ליאת