החורף
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
שלום, כל שנה, אך במיוחד השנה עם בוא הסתיו והזזת מחוגי השעון אני נתקפת במעין דיכאון וחוסר מצב רוח. מרגישה שיעמום מוחלט וחוסר חשק לעשייה. כשאני חוזרת מהעבודה נראה לי כבר אמצע הלילה, בעוד בקיץ היום עוד כל כך ארוך.... אניממש מצוברחת מכל המצב הזה.מה ניתן לעשות כדי לשפר את מצב הרוח בחורף ובעיקר בשבועות הראשונים לאחר הזזת השעון לשעון חורף?? תודה על תשומת הלב, ליהי.
ליהי שלום לך עד שיענו לך:אז קבלי כמה עצות שעוזרות לי,ראשית אני מבינה את התחושה המדכאת כשמחשיך מוקדם וסגרירי אבל הימים שלנו גם לא כאלו קרים בכל אופן תלכי אולי למכון כושר או לאיזשהיא סדנא שאת מתעניינת העסיקי את עצמך כלומר את חוזרת הבייתה תדאגי שתהיה לך תעסוקה תשמעי מוסיקה טלביזיה תצאי לבלות למרות שקר ושוך ותהני מהיתרונות של החורף כייף פוך שתייה חמה סרטים זה לא חייב להיות מדכא בקטנה זה עובר מהר מקווה שטיפ טיפה עזרתי:) זה מה שמעודד אותי בכל אופן בהצלחה וחורף מהנה ומענג!!!
ליהי שלום לך עד שיענו לך:אז קבלי כמה עצות שעוזרות לי,ראשית אני מבינה את התחושה המדכאת כשמחשיך מוקדם וסגרירי אבל הימים שלנו גם לא כאלו קרים בכל אופן תלכי אולי למכון כושר או לאיזשהיא סדנא שאת מתעניינת העסיקי את עצמך כלומר את חוזרת הבייתה תדאגי שתהיה לך תעסוקה תשמעי מוסיקה טלביזיה תצאי לבלות למרות שקר ושוך ותהני מהיתרונות של החורף כייף פוך שתייה חמה סרטים זה לא חייב להיות מדכא בקטנה זה עובר מהר מקווה שטיפ טיפה עזרתי:) זה מה שמעודד אותי בכל אופן בהצלחה וחורף מהנה ומענג!!!
שלום ליהי, התופעה שאת מתארת מוכרת בעיקר באזורי אקלים הצפוניים של כדור הארץ (בעיקר במדינות הסקנדינביות), בהן נמצא כי רמת הפעילות נסוגה עם בוא הסתו והחורף, ונמצאת בשיאה בחודשי האביב והקיץ. אנשים הסובלים מדיכאון עונתי מתלוננים בדר"כ על עייפות מופרזת, שינה ממושכת ואפילו חשק בלתי מוסבר לפחמימות. נמצא קשר בין רמת הדיכאון למספר שעות האור ביממה. ככל שעולה מספר שעות האור, כך יורד הדיכאון, ולהפך. הפיתרון, אם כן, יכול להיות בשהות ממושכת ככל האפשר בתנאי תאורה אופטימליים, גם אם מדובר בתאורה מלאכותית. כיום קיימות בעולם שיטות טיפול העושות שימוש בתאורה מיוחדת, אבל בהנחה שלא מדובר בדיכאון קשה במיוחד, תוכלי לתת את הדעת על תנאי התאורה בהם את נמצאת, ולאמץ גם את רעיונותיה הטובים של עדי. בהצלחה, וחורף חמים ונעים ליאת
גם לי זה קורה.. מגיל קטן יש מן דיכאון כזה שעוד מתחיל אצלי מהרגע שאני יודעת ששעון החורף מתקרב.- ממש התנייה. יש לי תחושה מציקה בבטן שלא טוב לי שמשהו מפריע לי.. לא משהו רציני, אבל זה שם. הוא מתגבר ככל שנכנסים יותר ויותר לחורף ושיש חושך ב5:30- אז זה ממש נהיה כבר לא נעים.. אבל בשנים האחרונות אני מנסה , וזה מאוד קשה לי אבל בכל זאת, למצוא כל מיני דברים שיכולים לשמח אותי, או לגרום לי להתעלם מהחושך שבחוץ ומהקור שמגיע. אז קודם כל יש לי מנורת פלורסנט שאני מדליקה בבית- מטבח וסלון- חסכוני וגם גורם להרגיש שיש אור יום. ואני מדליקה טלוויזה/ מוסיקה, מדברת עם אנשים , העיקר להיות עסוקה ולא להרגיש שזהו נגמר היום. בגדול אני מנסה להתעלם מהמצב. אני גם מנסה לחשוב על המעילים הנחמדים שאלבש בחורף ועל הצעיפים.. וכל מיני תחביבים שלא היה לי זמן אליהם בקייץ כי ביליתי יותר בחוץ.. זהו.. בנאלי אבל זה מה שעוזר לי..
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
