הפרעות שינה

שלום..בזמן האחרון השינה שלי לא במיטבה..אם למשל אני ישן ב4 בבוקר אז אני פתאום מתעורר לא יודע ממה כנראה ממחשבות, אני מתעורר ב9 וחצי בבוקר ככה..לא יודע כאילו יש לי הפרעות שינה ואני מתעורר מוקדם מהצפוי...מה אני יכול לעשות במצב כזה? תודה לעונים

קובי שלום, השינה לעיתים קרובות מעידה על מצבו הנפשי של הישן. כשאנו מוטרדים, עצבניים, חרדים אנו ישנים פחות טוב. כמובן שהשינה מושפעת גם מהאופן הפיסי בו אנו ישנים. למשל שינה בחדר לא מאוורר או חם מידי או קר מידי, תשפיע גם כן על איכות השינה. נסה לחשוב ממה אתה מוטרד? מהן המחשבות המעסיקות אותך? ונסה לפתור אותן בעיות לפני השינה. אתה גם מוזמן לקרוא מעט על ההיגיינה של השינה. (ישנם גם מאמרים באינטרנט) זה יכול לעזור לך לנתח מה האפיונים הספיציפיים של בעיית השינה שלך. תמיד ניתן לפנות לרופא המשפחה ולהתייעץ איתו. בברכת לילה טוב, גדעון