"זבובים" בעינים- תרגילים מגדעון

לגדעון שלום רב, היצעת לי בזמנו לעשות תרגיליםשל שינוי קשב והחלפת דמות-רקע, וכן טכניקות התעלמות והסחת קשב, אולם לא ציינת איפה אפשר ללמוד שיטות אלו. האם קיימים ספרים או קלטות ששאוכל להעזר בהם? אנא ציין בדיוק כתובת לאן לפנות ללמידת הטכניקות שהזכרת. מחכה בקוצר רוח לתשובתך. תודה, אילן.

אילן שלום, לדעתי אם תגיע לטיפול התנהגותי-קוגנטיבי, המטפל יוכל לסייע לך עם כמה תרגילים כאלו. אני לא מכיר ספר או קלטת בנושא. אך הרעיון הוא לתרגל את המצב בו אתה מתמקד באובייקט עליו אתה צריך להסתכל ולא לחפש את ה"זבובים" ע"י חיפוש מכוון. המטפל יוכל לבחון יחד איתך מהן הטכניקות היעילות עבורך, בהן אתה בלאו הכי משתמש ולחזק אותן. כמו גם לגלות מהן הטכניקות "השליליות" שממקדות את תשומת ליבך "בזבובים" ולהפחית אותן. אתה יכול גם לנסות לבדך לנהל רשימה, מתי אתה יותר מוטרד מהזבובים ומתי פחות מוטרד מהם ומה אתה עושה באופן טבעי, בכל אחד מהזמנים הללו. בנוסף מומלץ ללמוד טכניקות להורדת סטרס: הרפיות וכדומה. המטפל יוכל לעזור לך גם בזה. שיהיה בהצלחה, גדעון

לגדעון בוקר טוב, רב תודות על תשובתךהמהירה והענינית.נתת לי רעיונות חשובים ואשתמש בהם. לליאת, בוקר טוב, אני מודה לך מאוד על התיחסותך ןעל כך שהפנית את תשומת ליבי שאתמול בערב גדעון נכנס לפורום. אני מאוד מאוד מתפעל מהתיחסותכם הרצינית והמעמיקה לבעיותשל הכותבים. יישר כוח! אילן.