לחץ חוסר ביטחון

כיצד ניתן לחזק ביטחון עצמי ודמוי עצמי נמוך באמצעות אילו כלים ? וכיצד ניתן לטפל בלחץ ?

שרית יקרה, לא ברור האם את שואלת כיצד ניתן לחזק דימוי עצמי אצל עצמך, או אצל מישהו אחר בקרבתך. בכל מקרה, דימוי עצמי הוא משהו שנבנה במשך שנים, החל בילדות המוקדמת, כתוצאה מחוויות חוזרות של הצלחה/כישלון/קבלה ללא תנאי/יכולת...וכד'. פעמים רבות אנחנו חושבים על עצמנו ומעריכים את עצמנו "דרך" או באמצעות עיני האחרים המשמעותיים לנו. הביטחון שלנו מתחזק כל אימת שאנו מרגישים בעלי יכולת, מצליחים, מתמודדים. כאשר ההצלחות שלנו מעוררות הד חיובי אצל האחר המשמעותי, וכאשר האחר המשמעותי מוכן לאהוב ולקבל אותנו גם אם אנו נכשלים או חלשים, הדימוי העצמי שלנו מתעצם. ולהפך. במצבים של דימוי עצמי שלילי ופגוע ניתן וכדאי לטפל בעזרת איש מקצוע. הטיפול במצבי לחץ הוא מורכב ומגוון, בכפוף לסוג הלחץ, למידת ההשפעה שלו על החיים ולגורמים המחוללים אותו. בברכה ליאת

הלחץ אצלי נובע מתחושת חוסר אמונה בעצמי וחוסר בטחון ומעט דמוי עצמי שלילי , כאשר אני סוחבת ממשקעים מהעבר שאנינו מרפה ושאני לא מצליחה לשכוח למרות גילי היחסית המיתקדם. הלחץ נובע מלחץ לבחינות ,לחץ נפשי , שאני כול הזמן טרודה מה יהיה , אני רוצה להפסיק לחשוב הרבה ואני רוצה לישון טוב בלילות . כיצד אני יכולה להיתנתק מהמחשבות של מה יהיה מה יקרה ? כדי לא להיות לחוצה בכלל וגם כי זה גם מזיק לי לפעמים אני לא ישנה בלילה ? לפעמים גם עצבנית ללא סיבה .אני עושה מידי פעם תרפיה ,ושומעת מוזיקה מרגיעה ,ועושה ספרוט הליכה מידי פעם., עזרי לי אני כרגע אני רוצה מאוד להשתנות להפסיק לחשוב מה יהיה האם יש עידן סכוי שאוכל להשתנות בלחץ ? ודמוי העצמי ? במחשבות במיוחד להפסיק לחשוב כמעט בכלל? אילו כלים ? ניתן לעזור לי בכוחות עצמי פרט לטיפול פרטני עי"י איש מקצועי.אשר אנסה להיתמך גם כן אבל קודם לכן אני רוצה לעזור לעצמי תחילה .

שרית יקרה, את מתארת חוויה מתמשכת של לחץ ומצוקה, ואומרת שכל האמצעים, היעילים בדרך כלל, להרגעה עצמית, כמו הרפייה, ספורט ומוסיקה, אינם עוזרים לך. אני חושבת שכדאי בכל זאת לפנות לעזרה מבחוץ. לפעמים, כשתחושות העומס מתגברות, אין ברירה אלא לגייס מישהו חיצוני. עד אז, נסי להמשיך בפעילויות נעימות שאת אוהבת, ובמפגשים חברתיים עם אנשים קרובים, כדי לא להישאר לבד עם תחושות המצוקה. בהצלחה ליאת