עזרה

בחודשים האחרונים, חברה שלי שסבלה מאהבה נכזבת החלה לדמיין תסריטים בראשה, ולא סתם תסריטים, אלא את הגרועים ביותר, וכתוצאה מכך היא בדיכאון ובוכה לעיתים קרובות. היא מספרת שזה החל כיוון שהייתה תקופה שכל פחד שהיה לה, התממש בצורה מפחידה, וכל פעם שהיא ניסתה להתגבר על כך, פחד אחר התממש. אני מאוד רוצה לעזור לה, ולא יודעת איך. אודה לך מאוד אם תציע לי מספר דרכים לעזור לה, מלבד לפנות לפסיכולוג (כיוון שהיא לא הסכימה).

אולי תציעי לה לעשות יחד איתך פעילות שהיא אוהבת? פעילות שלרב עושה לה הרגשה טובה? גם אם זה לא יבטל את המחשבות השליליות שלה, ואת הדכדוך, לזמן מה תהיה לה הפוגה ובילוי נעים ותומך עם חברה שאכפת לה ממנה. לפעמים זה שווה הרבה מאד. לראות קצת אור, גם כשרוב הזמן חשוך.

חשבתי על זה, וזה היה יכול להיות פתרון נחמד אילולא העובדה שאנחנו גרות במרחק של 3 שעות אחת מהשנייה, ונפגשות אחת לכמה חודשים. מכאן, שרוב התקשורת שלנו נעשית דרך הטלפון והמחשב.

שרון שלום אם חברתך נמצאת במצב של דיכאון היא זקוקה לטיפול פסיכולוגי וסיכוי סביר שגם לתרופות נוגדות דיכאון. התנגדות לטיפול יכול להביא להחמרה במצב. עם זאת, אין הכרח שהיא בדיכאון קליני, למרות שברור ממה שאת מתארת שיש ברקע חוויה דיכאונית וחרדה. במצבים כאלה סדר יום קבוע ופעיל, שילוב של ספורט למשך לפחות חצי שעה ביום, קבלת תמיכה מחברים וקרובים, אלו המרכיבים העיקריים שעשויים לעזור. השאלה האם יש לה כוחות לשמור על סדר יום כזה כי אחד המאפיינים של דיכאון הוא חוסר כוחות. אני מצרף קישורים למאמרים על דיכאון וחרדה ואני מציע לך לתת לה לקרוא אותם. http://www.psychologia.co.il/anxiety30.htm http://www.psychologia.co.il/dep4not.htm בברכה ד"ר אורן קפלן

המון תודה. למרות המרחק הפיזי ביני לבינה, אנחנו מדברות לעיתים קרובות, ואני בהחלט מתכוונת להציע לה את מה שהצעת. ושוב, המון תודה.