מצב רוח שולט בי

כשיש לי מצב רוח רע אני חושבת מחשבות רעות . כשיש לי מצב רוח טוב אני חושבת מחשבות טובות . עד כאן אני בסדר . אבל זה מבלבל אותי האם אני עבד של המצב רוח שלי ? ואיך זה שמצב הרוח שלי משתנה במשך היום וכל יום בבוקר המצב רוח שלי הוא כזה ובצהריים המצב רוח שלי משתנה באופן קיצוני ובערב המצב רוח שלי אחרת לגמרי ? למה למחשבות חיוביות לוקח הרבה זמן להשפיע על המצב רוח ואילו למצב רוח הרע לוקח זמן קצר לגרום למחשבות רעות ? האם בעזרת מחשבות אפשר לשלוט על המצב רוח ?

מצד אני חושבת שזה מאד טבעי ואנושי שהמחשבות שלנו והמצב רוח שלנו צובע את תפיסת העולם שלנו. אך מצד שאני אני חושבת שכאשר יש לנו יותר יציבות פנימית, קל יותר להתמודד עם מצבי הרוח, כי הם אינם צובעים את הכל ב"שחור" או ב"ורוד" אלא נותנים גוון בלבד. הכוונה שלי היא שנשמע לי שחסרה לך תחושה יותר יציבה של עצמך ושל חייך. כאשר את יודעת שבאופן בסיסי את מרוצה מ... חיי הזוגיות שלך, למשל, קל יותר להתמודד עם ריב או משבר שגורם למצב רוח רע. יש בסיס, ועליו מצב רוח. כנ"ל לגבי כל תחום בחיים. אך כאשר הבסיס לא מספיק קבוע, שינויי המצב רוח נחווים כמאד טוטאליים, ואפשר להטלטל בין תפיסת עולם חיובית לשלילית. אני חושבת שאותה יציבות בתפיסה עצמית/תפיסת עולם מאפשרת גם להתקדם ולהתפתח, כי כאשר נתקלים במכשול, באי הצלחה, או בקושי, יש יותר יכולת להתגבר עליהם והם לא "ממוטטים" אותנו לחלוטין. להיות מושפע ממצבי רוח זה טבעי ונכון, כי דברים אינם קבועים אלא משתנים ובעיני להרגיש שונה בזמנים שונים מעיד על רגישות ברוכה, אני רק חושבת שהמידה שבה זה מטלטל אותנו תלויה באיזו יציבות פנימית שאפשר כמובן לפתח.

נטע שלום כשאת כותבת נדמה לרגע שמצבי הרוח שלך הם מישהו אחר שעליו את מדברת, והוא בעל יכולת שליטה בך ובחייך. מצבי הרוח שלך הם חלק ממך ומההוויה והחוויה שלך. הם לא מנותקים ואם תצליחי להבין מדוע הם נוצרים כפי שהם נוצרים תרגישי פחות מנוכרת לחוויה האישית שלך ואולי גם תצליחי לשנות את התנודות החריפות במצבי הרוח. המחשבות הן חלק ממצב הרוח ובעיקרון אפשר להשפיע על מצב רוח גם באמצעות מחשבות, יש אפילו שיטת טיפול כזו שנקראת חשיבה חיובית. אני מציע לא להתייחס למצב הרוח כאובייקט אלא כחלק פנימי השייך לך שצריך לחקור ולהבין אותו. בברכה ד"ר אורן קפלן