הפרעות שינה
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
שלום!!אני לא יודעת עם אליך אני צריכה לפנות כי יש לבעיית שינה שמטרידה אותי מאוד.אני בת 28 ובמהלך הלילה שאני רוצה לישון אני נכנסת למצב של שינה אבל אני לא יכולה להזיז את הידיים את הרגליים שלי ובשביל להתעורר מהמצב הזה אני סופרת עד 3 ואז אני מתעוררת ולפעמיים גם זה לא עוזר ואני נלחצת.ואז אני מתעוררת ,ושאני רוצה לחזור לישון זה שוב קורה.בבקשה עם תוכל לעזור לי.האם זה הפרעת שיינה?ואיך אני יטפל בבעיה הזאת?אני רוצה רק לציין שזה לא קורה לי כול יום אבל בלילה שזה קורה,זה נמשך כול הלילה. תודה מראש אסתי
אסתי שלום במצב שינה המוח גורם לכך שהשרירים לא יפעלו כמו בעירות אחרת בזמן החלום היינו מסתובבים ומטיילים בבית, מה שכמובן עלול להיות מאוד מסוכן. אנשים שנעים בשנתם הם דווקא אלו שסובלים מהפרעת שינה. מצד שני, נראה לי שאת מדברת על סוג של קיפאון שרירים ולא סתם חוסר תנועה. יתכן מאוד שאת מדבר על מצב ביניים בין שינה לעירות והפטנט שמצאת לספור את שלוש פשוט מוציא אותך ממצב השינה לעירות באופן סופי. אין כל סיבה שתישארי קפואה בשינה. ברגע שאת מתעוררת את בשליטה מלאה על גופך ושרירך. אם אינך מצליחה להניע אותם אמרי לעצמך שעדין לא התעוררת לגמרי, פתחי וסגרי את עיניך מספר פעמים באופן חזק, כווצי ושחררי אגרופים וכך תהיי בטוחה שאת עירה. פטנט הספירה עד שלוש הוא בסדר, אבל למעשה אינך זקוקה גם לו. זה יותר טקס שהתרגלת אליו מאשר באמת טכניקה הדרושה כדי להתעורר ולנוע. אם זה קורה שוב נסי לנשום עמוק ולהירגע. חלק מהעניין זה הלחץ שאליו את נכנסת. אני בספק רב אם זה קשור להפרעת שינה אבל במידה ואכן זה חוזר על עצמו יש אפשרות לפנות לייעוץ למעבדת שינה, יש כזו למשל בבי"ח תל השומר. בברכה ד"ר אורן קפלן
תודה רבה!!
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
