אכילת ציפורניים

יש לי הרגל מגונה מילדות לאכול ציפורניים. איך אני יכול להפסיק יש למישהו עצה ולא מרה? אשמח להפניה למקום בו יוכלו לעזור בענין תודה

מוטי שלום זהו הרגל כפייתי שלא פשוט להפסיקו. נסה לעשות בשלב ראשון יומן מסודר למשך שבוע וסמן בו את כל הפעמים בהם תפסת את עצמך כוסס. זאת בלי להילחם בסימפטום. בצורה כזו תוכל לגלות משהו על אופי הבעיה. אי ספק שהיא מאפיינת מצבים מסויימים של לחץ, שיעמום או כל דבר אחר. בשלב הבא תצטרך להיגמל, בין ע"י מודעות רבה יותר למצבים הללו ובין אם ע"י שיטה התנהגותית הכוללת מריחת חומר מר על הציפורניים שתמנע פיזית את הכסיסה, בד"כ אחרי כמה ימים הכסיסה נפסקת או מצטמצמת מאוד ויש לחזק את הטיפול אחת לכמה זמן באותה דרך. בברכה ד"ר אורן קפלן