לחצים

לכבוד ד"ר אורן קפלן שלום רב, אני בת 36 אמא לשני ילדים חמודים נשואה לבעל טוב ומסור. כיום בהיריון בחודש שביעי. מזה מספר שנים הבחנתי בתופעה חוזרת ונשנית של עצבים מרוטים, שמטלטלים אותי וגורמים לי לעוגמת נפש מרובה.אנשים שאינם עומדים ברמת הציפיות שלי , של יושר הגינות סובלנות חינוך ותרבות,מעלים אצלי אגרסיות סמויות מלוות בחוסר שביעות רצון וכל תקרית כזאת משפיעה עליי ברמות הכי עמוקות. אני מבינה שאיני יכולה לשנות את העולם,אך אני לוקחת הכל באופן אישי, דבר שגורם לי לשיבוש מערכות יומיומיות להסתגרות לחוסר ביטחון מצטבר למרות שאני יודעת לעמוד על שלי אך בגדול אני לא אוהבת את התוקפנות שלי ההתלאמות וחמימות המוח שלי.היום אני מוצאת שהמצב הוא בלתי נשלט ולמרות שאני אהובה ע"י משפחתי וחבריי המעטים ,איני יכולה שלא לחשוב שמצבי בלתי נסבל מבחינתי.שאלתי היא אם אני סובלת מאיזה סוג של אובססיביות או חרדות ויותר חשוב איך אני מצליחה להתפטר מרגשות שליליים אלו. תודה מראש.

אל תתעצבני...תרגעי....זה לא טוב לתינוק

הילי שלום את נמצאת כעת בחודש השביעי להריון ואני לא בטוח שהתשובה לשאלתך יכולה להיות מנותקת מההיבט הזה. אני חושב שכדאי להתמקד כעת בדרכים להרגעה עצמית לחודשיים הקרובים עד הלידה ולחודשים שלאחריה. בתקופת ההריון, במיוחד בתקופות המתקדמות, זה מאוד טבעי שסוגים שונים של רגשות יעלו, כולל חשבון נפש לגבי החיים בכלל. אלו תחושות ומחשבות חשובות, ויהיה צורך לבחון אותם בצורה רצינית ומעמיקה, אבל אני חושב שזה לא הזמן. בהחלט יתכן שכעת את סובלת ממחשבות טורדניות וחרדות, אבל זו גם תקופה שמזמינה סוג כזה של תופעות. במידה ואת מרגישה שהעניינים "רותחים" מבחינתך, פני לייעוץ פסיכולוגי קצר שיוכל ללוות אותך בתקופה הקרובה. המיקוד צריך להיות בכלים להרגעה עצמית ואפשרות לפורקן העומס והרגשות. זה לא זמן לניתוח מעמיק ושינוי מבני של דברים, את זה תוכלי לעשות אם תרצי בעוד כחצי שנה אם הדברים יהיו עדיין רלוונטיים ובוערים מבחינתך. בברכה ד"ר אורן קפלן