מלחמה עם המחשבות

ד"ר אורן קפלן שלום לפני שאני אציג את בעיתי אספר מקרה קצר שיסביר את הרעיון יום אחד אח שלי בא אלי ואמר לי "אל תחשבי על תרנגולת אדומת כרבולת" כמובן שבאותו רגע הדבר הראשון שעולה לך בראש היא התרנגולת. אחי ניסה להראות לי שברגע שאתה לא רוצה לחשוב על משהו הוא ישר קופץ לך לראש. הבעיה שלי היא כזאת אני בחורה דתיה שהתפילה היא חלק משגרת חייה ,לא ככורח אלא מרצון ,משמחה בד"כ, והיא משהו מאוד מאוד מהותי בשבילי. בעקבות מקרה שעברתי לפני כחצי שנה ( לא טראומתי חס וחלילה) יש לי פחדים שיכנסו לי כל מיני מחשבות שקשורות לאותו המקרה. אני חוששת דווקא שזה יבוא בזמן של התפילה בגלל שהיא כ"כ חשובה לי ואני לא רוצה להרוס אותה. הבעיה היא שכאשר אתה מנסה לא לחשוב על משהו הוא בכוונה צץ ועולה במחשבות ( לכן הבאתי את המקרה בהתחלה) מה שקורה הוא שבזמן התפילה אני מוצאת את עצמי כל הזמן במלחמה לא להיכנס לאותם מחשבות ולכן אני כבר לא מתרכזת בתפילה ומן הסתם כבר לא נהנת בתפילה. בהתחלה חשבתי שעם הזמן זה יעבור אבל אני רואה שזה לא . הייתי רוצה לא להיזכר בכלל שאני נמצאת במלחמה בזמן התפילה אבל זה כבר הפך להרגל. אני יודעת שאם אני לא אלחם בזה ולא אהייה מוטרדת מכך אז זה לא יציק לי כ"כ. אבל כל פעם שאני מנסה להיות רגועה ולא להילחץ מזה או שאני קולטת שפתאום הרבה זמן לא חשבתי על זה פתאום המחשבות צצות שוב, כאילו שאני עושה את זה לעצמי בכוונה אבל אני לא יכולה שלא לעשות או לא להיזכר. אני פונה אליך כי זה לא בעיה פיזית או משהו כזה אלא בעיה פסיכולוגית ממש ז"א הכל בראש שלי,ואני מרגישה שאם אני אשנה איזה משהו בחשיבה שלי או את התפיסה לגבי זה -זה אולי יעזור ,אבל אני לא יודעת איך. אני מקווה שאתה מבין למה אני מתכוונת ושיש לך איזו עיצה בשבילי וכן אני מקווה שנשארת מרוכז עד הסוף למרות שהמכתב ארוך ולא הלאתי אותך אשמח לתגובה דרך אגב- האם אתה מכיר עוד מקרים בסגנון הזה? תודה -הללי

הללי שלום המחשבות הטורדניות שאת מתארת אכן חודרות והמלחמה בהן אבודה מראש. דווקא אם תפסיקי לפחד מהן ותתיחסי אליהם כמו אל רעשים אחרים בסביבה החיצונית שקיימים מן הסתם בעת התפילה, כך הן תטרדנה אותך פחות ותפחתנה. מחשבות שכאלה הן דבר טבעי אצל כל אחד. עם זאת, בתקופות מסויימות הן יכולות להתגבר והדבר עשוי להיות סימן לבעיה שאיתה את מתמודדת או עליה את חושבת. במקרה כזה המחשבות הן סוג של הגנה בפני חרדה. במקום להרגיש את החרדה או לחשוב על מה שמטריד באמת מבפנים הראש מתמלא במחשבות טורדניות מכל מיני סוגים. כאשר המחשבות מגיעות כחלק מבעיה של חרדה יש מקום לטפל בהן על ידי טיפול פסיכולוגי ואף בשימוש בתרופות נוגדות חרדה. אני מצרף קישור למאמר על חרדה. http://www.psychologia.co.il/anxiety30.htm בברכה ד"ר אורן קפלן