חרדה (?)

קראתי בעיון את המאמר שכתבת על החרדה. הבעיה שלי היא שכבר שבועיים יש לי תחושה של מחנק במובן שקשה לי לנשום ובשביל נשימה מלאה אני צריכה לנשום עמוק אחת לכמה דקות. אני לא יודעת אם זה חרדה או דיכאון (אני יודעת שבחורף יש נטייה לדיכאון אבל אני בדר"כ פורחת בחורף - זו העונה שהכי כיף לי בה). כל הסימפטומים שתיארת לא קיימים אצלי, אני לא מפחדת מהמוות, לא מתארת לי מצב של בריחה, בטוחה שיש בי הרבה להציע ויש לי הרבה זמן להראות את זה... אולי זה קושי לקבל את החיים המלחיצים? (אני עובדת קשה בזמן האחרון מכיוון ששותפתי למשרד לקחה חופש לחודש ואין לי עזרה) אודה לתשובתך

דקלה, במקרים של קשיי נשימה כדאי לבדוק קודם אם לא מדובר בבעיה רפואית (בתור אסמטית אני יודעת, שהחורף הוא עונה נוראית בכל הקשור לבעיות נשימה). פני לרופא המשפחה, או ישירות לרופא המתמחה בתחום - תלוי מה הקופה מאפשרת לך - לבדיקה, והיה וכל הבדיקות תקינות, יש מקום לשקול בעיות נשימה על בסיס פסיכולוגי.

במידה ומדובר על קשיי נשימה על רקע חרדתי, ביו פידבק יכול להועיל מאד וגם טכניקות של הרפייה שירגיעו אותך בעת הצורך.

דקלה שלום הייתי ממליץ על בדיקה כללית אצל רופא המשפחה ליתר ביטחון אבל במקביל להתחיל לטפל בסימפטומים שאיתרת. מצב לחץ בחיים מזמין תגובות נפשיות וחרדה היא אחת התגובות הנפוצות ביותר למצבי לחץ ואי יציבות בחיים. ניתן לטפל בעניין בשיטות להרגעה עצמית או/ו בהיפנוזה. כמו כן ניתן בטיפול פסיכולוגי להתמודד עם שאלות וסוגיות שמטרידות אותך ואולי משפיעות על הצטברות הלחץ. לא היה מזיק שתקבלי עזרה קונקרטית בעבודה ותפחיתי לחץ ועומסים. זה בוודאי יהיה טוב בכל מקרה לאיכות חייך ולהפחתת הסימפטומים שאת מתארת. הייתי מציע לפנות לייעוץ פסיכולוגי במקום להתלבט על מקור הסימפטומים. בברכה ד"ר אורן קפלן