כושר הבעה

שלום רב, הנני גבר בשנות השלושים ויש לי בעייה שהולכת ומחריפה עם השנים: כושר הבעה. יש לי המון דעות ודברים להגיד בהרבה נושאים ובעיקר בחיי המקצועיים, אך קשה לי להביע את עצמי טוב. לעיתים זה נובע מהתרגשות מסוימת מהנוכחים לשיחה (כמו בועידה) , לעיתים מחוסר ריכוז או משיכחה (המילים פשוט בורחות מהראש). שאלתי היא האם מדובר בתופעה שכיחה? מה הגורמים וכיצד ניתן לטפל בכך?

מני שלום סביר להניח שהתדרדרות יכולתך להביע את עצמך או פערים בין היכולת הפנימית לביטוייה החיצונית הם ביטוי לסוג של חרדה שאיננה נדירה כשאנשים מופיעים או מתבטאים בפני קהל. מרכיב חשוב במיוחד לפתרון הבעיה הוא הרגעה עצמית. ניתן ללמוד טכניקות להרגעה עצמית באמצעות טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי-התנהגותי, ביופידבק וע"י היפנוזה. יש גם דרכים רבות ללמידה עצמית של הטכניקות, באופן ישיר ע"י ספרים וקלטות רלוונטיים או באמצעות שיטות כמו מדיטציה ויוגה. במידה והדבר פוגע בתפקודך בעבודה מומלץ שתפנה לטיפול פסיכולוגי ממוקד בעניין הזה ותגלה שאפשר להגיע לשיפור ניכר תוך זמן קצר יחסית. בברכה ד"ר אורן קפלן