מחשבה טורדנית

יש לי בעיה של מחשבות טורדניות שגורמות לי בזמן מבחן ולחץ להיות לא מרוכז. הדבר דופק לי את החיים לאט לאט ואני לא יודע מה לעשות כדי להפטר מזה. בבקשה עזור לי ותן לי טיפים כדי להיפטר ממחשבה טורדנית. אני רוצה טיפים! שתרשום לי טיפים! בתודה תומר המוטרד

תומר שלום סביר להניח שאתה סובל מחרדת בחינות. ראשית עליך להבין האם מדובר בתופעה הקוראת רק בבחינות או שמדובר בתופעה רחבה יותר שיש לטפל בה. הטיפ המרכזי שאני יכול לתת לך זה ללמוד שיטות להרפיה והרגעה. יש גם קלטות שאתה יכול לקנות בכל חנות ספרים. כמה דקות לפני הבחינה עשה את תרגילי ההרפיה שיעזרו לך להירגע. במידה והטיפול העצמי לא עוזר פנה לעזרה מקצועית. בברכה ד"ר אורן קפלן