לימודים 2

שלום שמי תמר ואני בת 21 לומדת כרגע לבגרות. שאלתי היא למה במשך היום קשה לי להתרכז וללמוד ודווקא בשעות האלו (23:00 ואילך...) שאני כבר עייפה מצליחים לי התרגילים ואני מצליחה להתרכז... אבל במקביל מאוד רוצה לישון כבר...

תמר שלום האם מדובר בהרגלים שהיו לך מאז ומתמיד או שאופייניים לעכשיו? יש לעיתים דפוסים שנלמדים עם השנים. מומחים לשינה סבורים שיש אופי של אנשי בוקר ואנשי ערב, כלומר כאלה שיותר קל להם ללמוד ולהתרכז בערב וכאלה שהבוקר הוא דווקא הזמן האידיאלי. במידה ואורח החיים מאפשר זאת אפשר לנסות ולהתאים דפוסים אלו לסדר היום. אין רע בהכרח בלימודי לילה. עם זאת את אומרת שבערב את עייפה. את לא חייבת להתנגד לנטייתך אבל אז כדאי שתנוחי בצהריים, תקומי מאוחר בבוקר ותיבני את היום באופן שבו תהיי עירנית בשעות הערב. כל זאת במידה ומדובר בדפוס שאכן מתאים לך. אם לא אפשר לנסות ולשפר את יכולת הריכוז במהלך היום, אפשר למשל לנסות לטפל בזה בהיפנוזה. בברכה ד"ר אורן קפלן