ליוסי אברהם

היי שלום מה שלומך? רציתי לשאול יש לי בעייה חברתית רצינית ,אני בת 19 וחצי והמון פעמים כאשר אני מרגישה לחף חברתי אני חייבת ללכת ולהתרחק מקבוצת האנשים=אני רוצה לצין שתמיד הייתי בתחתית של החברה כול השנים בבתי הספר. אני מפחדת לדבר בקבוצת אנשים יותר .אני מרגישה רע חנוקה ופחד פנימי בצבא כשזה קורה כשכול הבנות יחד אני מתרחקת והולכת לי לבד . התופעה הזו חוזרת המון המון זמן=אנה עזור לי אייך לראות דברים אחרת? אני חייבת עזרה.... אל תפני אותי לטיפול,אני במצב גרוע וכואב טיפול אני ילך בעוד כחודש מסיבות אישיות תודה

שלום רב, אכן, ראוי ורצוי שתסתייעי באיש/ת מקצוע, ותשאירי את הנטיה להתרחק מאחרים, ואת תחושת הבושה העצמית - מאחורייך. אבל, עד שתתחילי בזה, הנה דבר פשוט, שתוכלי לעשות לבדך, כבר מעכשיו: כשאת מרגישה לחץ: נסי "לתפוס" את תחושת הלחץ כשהיא עדיין מתהווה, כלומר ממש כאת מתחילה להבין שמשהו לוחץ מתרחש. כבר בשלב הזה - התחילי, ללא שאחרים שמים לב, בנשימות עמוקות, למשך 3-4 דקות. אולי תרגישי מעט מסוחררת, כמו לאחר כוסית יין, אבל הסיכוי הוא גדול שתרגישי פחות לחוצה מהמצב שמתהווה. טוב תעשי אם תתמידי בתרגילי נשימות כאלו אחת לשעה, בערך, לאורך היום, כל יום. ועניין נוסף, שיכין אותך למפגש עם איש/ת המקצוע: תרשמי בכתב (ולא להסתמך על הזיכרון...) מה היה אותו ארוע ששכשהתחיל - - את הבחנת בתחושת הלחץ אצלך, ומה קדם לו, לאותו דבר, ממש כמה דקות או שניות לפני שהרגשת אותו (את מה שגרם ללחץ, לדעתך). רשימה של מה שעבר עליך במהלך כחודש - יתן הרבה מידע למטפל שתפגשי. כל טוב, ד"ר יוסי אברהם