.

אוף, די , שקט! אני מנסה להירגע, איך יוצרים שקט?

להתמקד בנשימה ולעשות מן מדיטציה על זה. לא לחשוב על כלום חוץ מלהתבונן/להרגיש את הגוף נושם.. זה גם עוזר לי להרדם אחכ

הי מימה. תודה על העצה אבל, קשה לי להניע את המחשבות מהראש לגוף. מחשבות שלא מרפות זה ממש כמו להילחם בעצמך ולהפסיד כל רגע ולצעוק שקט , אני מוותרת די והן ממשיכות להתעלל...

https://www.youtube.com/watch?v=ITVfJL-t33A