תוספי תזונה בשליש השני

היי, אני בשבוע 20, נוטלת חומצה פולית 400 מק"ג עוד לפני ההריון. בשבוע שעבר התחלתי לקחת ברזל עדין 25 מ"ג (הרופא המליץ על אקטיפרין 35 מ"ג+חומצה פולית, אך מכיוון שההמוגלובין שלי 12.5 אמר שזה בסדר ברזל עדין, עד לירידת המוגלובין מתחת ל-12. קניתי הרבה ויטמינים לנשים בהריון (פרינטל ואומגה 3 ועוד) אך טרם השתמשתי בהם מכיוון שרופא הנשים שלי לא חסיד של ויטמינים שלא לצורך. אני מאד עייפה כל הזמן (ישנה צהריים כמעט כל יום) ומתלבטת האם זה קשור לויטמינים. כרגע כל הבדיקות בנורמה, אך יש ערכים שהם מאד נמוכים בתוך הנורמה (כמו B12 וכו'). קראתי את הכתבה שלכם בזאפ-דוקטורס (על כל הויטמינים שמומלץ לצרוך גם עפ"י איגוד הגניקולוגים בישראל) ואני ממש מבולבלת... בבקשה, אנא פרטי- מה מומלץ לקחת בתקופה זו של ההריון? תודה רבה.

אורית שלום, בעיקרון ההמלצה לגבי תוספים היא לגבי ח' פולית וברזל שאותם את צורכת, מלבד זאת שאר התוספים תלויים בתזונה שלך. ההמלצה לקחת פרנטל רלוונטית במידה ואינך אוכלת מספיק מאוזן ולא צורכת כראוי את כל אבות המזון. ההמלצה לקחת אומגה 3 היא במידה ואת לא צורכת 2 מנות של דג ים בשבוע. לגבי הB12 הנמוך, הוא בהחלט יכול לגרם להרגשת עייפות, הייתי ממליצה לך להתייעץ אם הרופא האם כדאי לך לקחת תוסף של B12. בהצלחה