חומצה פולית בהריון מינון מומלץ

שלום רציתי לדעת מה המינון המומלץ לחומצה פולית בהריון ? ועד מתי צריך לקחת את זה ?

אולגה שלום, המינון היומי המומלץ לח' פולית בהריון הינו 600 מק"ג , מתוכם 400 מק"ג מתוסף ו200 מק"ג מהמזון. לרוב אין בעיה להגיע לצריכה של 200 מק"ג מהמזון, להלן מוצרי המזון העשירים בח' פולית: דגנים מלאים, ירקות עליים ,ברוקולי, אספרגוס, פירות הדר וקטניות. את התוסף יש לקחת כל תקופת ההריון ולאחרונה ההנחיה היא צריכה של תוסף לנשים בגיל הפוריות בכלל ולא רק בהריון.