תזונה בתחילת ההריון

היי שירי, רציתי לדעת אם תוכלי לעזור לי במידע מה חשוב לאכול בתחילת ההריון , אני בשבוע השלישי , מה חשוב לאכול בתקופה זו ? האם יש הנחיות מיוחדות ? ועוד שאלה אחת , מה לגבי חומצה פולית בהריון ? מה המינון המומלץ ? והאם כדאי לי לקחת מולטויטמין הריון ? או שזה לא חובה ?

ספיר שלום, בהריון ישנה חשיבות לאכילה מסודרת, מגוונת, שתכיל את כל אבות המזון, במידה ואת אוכלת בריא באופן קבוע אין צורך לעשות שינוי מהותי. בטרימסטר הראשון גם אין צורך להוסיף קלוריות לתפריט היומי, אלה אם כן את במשקל מאוד נמוך. אין מאכל ספציפי שהוא בעל חשיבות מיוחדת, אלה כפי שציינתי קודם אכילה בריאה ונכונה. נשים שאוכלות מאוזן לא חייבות לצרוך גם מולטי ויטמין. המינון המומלץ לח' פולית, במידה ואין בעיות בריאתיות שונות (שגורמות לסיכון מוגבר), הוא 0.4 מ"ג ליום.