אוסטאופורוזיס

האם רכיבת אופניים טובה לכך? רכיבת שטח ורכיבת כביש.

אני מטופלת כבר כמה שנים בתרופות שמתאימות לאוסטרופוזיס. שאלה ראשונה היא כמה זמן אפשר להשתמש בפוסלן (הבנתי שאחרי כמה שנים כדאי להפסיק, האם זה נכון ומה במקום?) אני לוקחת ויטמין D + קלציום. בזמן האחרון התחלתי לרכב על אופני שטח ואני נוסעת כ- 15 ק"מ כל נסיעה בכביש ובשדות. האם ספורט זה הוא מספיק טוב לשימור עצמות או שעלי לעסוק גם בספורט נוסף. הליכה קצת קשה לי עקב פוליו שהיה לי בילדותי. אשמח לקבל תשובה מינהלנית