שלום, אני חושב שהעצמות שלי לא חזקות

שלום רב, א.- צבירת מסת עצם מתרחשת עד גיל 30-35, כך שתאה עדיין צובר מסת העצם, במילים אחרות- מחזק את העצמות. ב.- נטילת ויטמין D מאוד עוזרת לחזק העצמות.מאוד חשוב גם להקפיד בצריכת סידן יומית של 1000 מג- אתה יכול לחשב את זה בעזרת דיאטנית. ג.- תפנה לרופא לבדיקה, והוא יחליט האם העצמות שלך לא חזקות, והאם יש צורך לטיפול נוסף. בברכה, דר ילנה סיגל