גלי חום והזעת לילה בגיל המעבר

שלום רב, אני נמצאת בתחילתו של גיל המעבר והתחלתי לסבול מזה כמה שבועות מגלי חום איומים, בעיקר בלילה, המלווים בהזעה ממש נוראית שגורמת לי להתעורר כמה פעמים בכל לילה. אציין שאני בת 50, בריאה לחלוטין. אשמח להמלצות לטיפולים אלטרנטיביים לנושא מכיוון שאני חוששת ליטול טיפול הורמונלי. האם יש צורך לבצע בדיקות כלשהן לפני התחלת הטיפול או שיש מוצרים טבעיים שניתן פשוט לרכוש בבית מרקחת/בית טבע וכד'? עשיתי כבר בדיקת דם שמאשרת שאני בגיל המעבר. המון תודה!