הכנה לקראת כניסה לגיל מעבר

שלום אני בת 49 משתמשת בגלולות הורמונים בשם פרוגילוטון,שאותן אפסיק להשתמש בשנה הבאה. שמעתי על טיפול הורמונלי חילופי וגם על תוסף תזונה בשם פמארל מה הבדל ביניהם ואם הם מקילים על תופעות גיל המעבר?מה דרוש להכין את עצמי לקראת כניסה לגיל מעבר ולעבור אותו בשלום?תודה על תשובה

תודה על תשובתך,אני מקבלת טיפול זה להסדרת מחזור חודשי ויש שאלה נוספת עד מתי ניתן לקבל טיפול הורמונלי זה?שוב תודה