כדורי ברזל

שלום רב, יש לי מחסור בברזל ורופא אמר לי לקחת את הכדורים של סולגר ברזל עדין 25 מ"ג. הבעיה שהכמוסות ענקיות ומאוד קשה לבלוע אותן. שאלתי היא האם ניתן לפתוח את הכמוסה ולשתות את התכולה שלה עם כוס מים? האם זה יכול לגרום לנזק או אולי סתם לא אפקטיבי? ובאופן כללי, אני יודעת שצריך לקחת את הכדור עם אוכל, וללא מוצרי חלב, האם יש עוד מוצרי מזון שמונעים את ספיגת הברזל שבכדור? תודה רבה

דנה שלום. אברר לך מחר את עניין פתיחת הכמוסה, מחר, עם היצרן וארשום לך התשובה. כיוון שהברזל בכמוסות ברזל עדין נמצא בצורת הביסגליצינט, אזי סוגי מזון שונים, כולל מוצרי חלב, אינם מונעים ספיגתו. אם את מתקשה לבלוע כדורים, תוכלי לנסות גם את כדורי פריפול, אותם ניתן למצוץ במקום לבלוע, או סירופים שונים של ברזל- פריפל, פלורדיקס, פלורויטל ועוד. בהצלחה.

דנה שלום. בדקתי מול סולגאר, היצרן של ברזל עדין והתשובה שקיבלתי היא שעדיף לא לפתוח את הכמוסות. אם-כן, נסי את האפשרויות האחרות שהצעתי. בהצלחה.

כפי שהומלץ כאן - תוכלי לעבור לתוסף ברזל נוזלי שיאפשר לך לוותר על התענוג בבליעת הכדורים - תוסף פלורדיקס או פלורויטל מבית גרמזה פרמצבטיקה - תוספים טבעיים לחלוטין שאינם גורמים לתופעות לוואי במערכת העיכול. שלוש דרכים להגביר את ספיגת הברזל: 1. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל ולכן רצוי לשלב בזמן הארוחה מזונות עשירים בוויטמין C (פלפל גמבה אדום, עגבנייה, קיווי, גויאבה, מיץ לימון, מיץ תפוזים ועוד) 2. להימנע מצריכת מזונות/משקאות המעכבים ספיגת ברזל עם הארוחה או בסמוך לארוחה: למשל קפה, תה, קולה, סיבים תזונתיים 3. לצרוך מזונות מגוונים שעשירים בברזל: ירקות ועלים ירוקים כהים, קטניות (שעועית לבנה, עדשים), קינואה, שמרי בירה, פירות יבשים, צימוקים, אפרסמון, אגוזים, שקדים וזרעים.