מספר ימי ההימנעות האופטימלי

שלום רב. בן 46.מהו ככל הנראה מספר ימי ההימנעות האופטימלי בשבילי לפני כניסה לחלון ההזדמנויות להפרייתה של אשתי? יש לקחת כנראה בחשבון 2 פרמטרים עיקריים ולעשות את האיזון ביניהם-שמצד אחד ככל שההימנעות ארוכה יותר נוצר יותר זרע,ומצד שני הימנעות ארוכה מידי גורמת ל"הזדקנות"תאי הזרע ולפגיעה בחיוניות שלהם. אז אם זה כך-3-4 ימי הימנעות זה האופטימלי בגיל שלי או התשובה היא אחרת?